ホーム 【超速ダイエット】3日で3㎏の減量を実現する方法とは?

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ボクサーが試合前に減量するのと同じように、スタイルのプロ、モデルやグラビアアイドルも撮影直前に体を絞り込むものなのだそうです。

今回は、その手法についてご紹介したいと思います。

「超スピードダイエット」

たった3日で成果を上げるには、どうしても必要なもの。それが「我慢」と「努力」
「楽して痩せたい」はダイエッターの合言葉ですが、超スピードで目標を実現するためには、一旦そのキーワードは忘れる必要があります。
日本には「3日坊主」という言葉がありますが、このダイエットではその「3日間」が目標なのです。3日坊主、目指してみませんか?

方法1 プチ断食

1日目「和食」のみ
2日目「おかゆ」のみ
3日目「豆乳」のみ

というメニューで過ごします。
目標設定が少なめな人に向いている方法です。
食事はある程度取れる「プチ断食」という方法です。

方法2 置き換えダイエット

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3日間の置き換えダイエットです。
朝食を野菜ジュースに置き換えて、3日間の内1日だけ炭水化物を抜きます。
のどが渇いた時の水分補給は水だけ。
毎日午前中に腹筋を20回する事。
これだけです。
軽いファスティングダイエットに運動を組み合わせた物。
目標設定が軽めの方に向いています。

方法3 プチ断食2

目標設定がもう少し厳しい方向けの積極的な「プチ断食」です。
「プチ断食」をちょっとアグレッシブに行うには、食事をもう少し工夫しましょう。

1日目「酵素ドリンク」「フルーツミックスジュース」「緑茶」のみ
2日目「酵素ドリンク」「フルーツミックスジュース」「豆乳」「緑茶」のみ
3日目~5日目「酵素ドリンク」「フルーツミックスジュース」「豆乳」のみ
6日目以降「グリーンスムージー」「ヨーグルト」「サツマイモ」「みそ汁」

最低1週間のファスティングダイエットです。
体調の変化をよく見て行いましょう。場合によっては途中でやめるのも勇気です。

ファスティングダイエット効果を高めるには

実は「肥満」の大きな原因に「むくみ」があります。
リンパマッサージで体の各部位に溜まった水分を流すことで「むくみ」は改善する事が出来ます。
リンパマッサージの方法とは、リンパ管を刺激するツボである「足の指先」から「ふとももの付け根」へ、流れに沿って「撮む」「揉む」「弾く」「さする」など。
コツは「優しく」を心がける事です。
ストレス解消にも役立ちますので、ぜひダイエットに取り入れてみて下さい。