ホーム ダイエットを続けるためのモチベーションを保つ秘訣とは!?

ダイエットをはじめた当初はやる気があっても、なかなか成果が出ないとモチベーションが下がっていきます。そのような時はどうやってダイエットを続けていけばいいのか、その場合の対応を紹介します。

1、目標の体重を決める

ダイエットを続けるためのモチベーションを保つコツ

ダイエットをはじめたら必ず折れ線グラフを作って、体重の推移を数日ではなく一ヶ月単位で見ていくようにすればいいです。

毎日と言わずとも定期的にウォーキングジョギングをしたり、食事制限を設けていれば、必ず体重は減っていくはずです。
一週間程度での数字の増減に一喜一憂せずに、一ヶ月続けましょう。

そして月に1kgも減っていれば、十分だということをしっかり頭に入れておく事が重要です。
あまり急に体重を減らすのは、病気や怪我の元にもなります。月1kgを一年継続できれば、一年で12kg減量できます。

2、痩せた自分をイメージする

ダイエットを続けるためのモチベーションを保つコツ

痩せてかっこいい服や可愛い服を来ている自分を想像したり、痩せた自分がどんな感じかイメージしてみることでモチベーションを上げるのもいいでしょう。
もっと良いのは、周りの友達や家族に「痩せたね」と言われる事です。
周りに褒められると一気にダイエットのモチベーションは上がります。

ましてや好きな人に言われれば、モチベーションの維持には十分でしょう。
褒められる為には、まず痩せる事からはじめなければいけません。

とりあえず誰かに気づいてもらえるまで、数ヶ月ダイエットを続けることができれば目標は目の前です。
そこに至るようになるまで、しっかり計画を立てて、計画倒れしないようにできることを積み重ねていきましょう。