ホーム 食物繊維たっぷりボリューム満点!ダイエットに効果的なおからキッシュ

 

 食物繊維たっぷりボリューム満点!おからキッシュ

材料

たまご 1個
おから 50g
牛乳または豆乳 100g
塩 ひとつまみ
こしょう 少々
キャベツ ひとつかみ
コーン お好きなだけ
その他 冷蔵庫の残り物をお好きなだけ
チーズ・ケチャップ お好みで

 

調理方法


キャベツは細切りにし、レンジで1分半加熱します


ボウルに卵を割り入れて、牛乳・おから・調味料を加えてよく混ぜます


②に野菜を加えて混ぜ、グラタン皿に流し入れます


オーブントースターで20分ほど加熱して、完成です

おからたっぷりでボリューム満点!簡単にできるのでランチにもオススメです。

食材はキャベツのほか、にんじん・玉ねぎ・ほうれん草・きのこ・ウインナーなど冷蔵庫の残り物で簡単にできます!
お好みでチーズを乗せて焼いてもおいしいです。